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撰稿:小雯 |  插画:KIT  |  审核:静好

掀开手机,随便点看,都是关于胎儿别吃什么,或者产妇不要吃什么的文章。看得多了,笔者手有点发痒,为啥都是些不让我们吃什么的文章?我偏要写一篇,告诉人人孕期应该吃什么。

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一、维生素A

不是让您吃药啊,是让你多吃点富含维生素A的食物。这类食物很普遍,有鱼类里的带鱼、鱿鱼、蛤蜊等等;另有蔬菜类里的菠菜、胡萝卜、韭菜、小白菜、红薯、西红柿、油菜等等。(提醒:荠菜也富含维生素A,但不推荐孕期食用,大量食用可能会引发孕期流产)。

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为什么要吃富含维生素A的食物呢?

这都和它有助于我们护眼有关。相当多患有白内障、夜盲症和角膜病变的人都存在差别水平的维生素A缺乏的情形。而那些视力较好的人则被检查出厚实的维生素A 。

要知道,眼睛对于一个人的精气神,甚至是容貌都起着至关重要的作用,以是,从这个角度说,孕期多吃点这类食物,还真是生出漂亮宝宝的要害啊。

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二、维生素C

作为一种抗氧剂,维生素C能让人类的肌肤变得加倍的细腻和白皙。咱们国人讲求一句话:一白遮百丑。若是孕期就坚持食用富含维生素C的食物,信赖我们生出的宝宝就会白里透红,与众差别,逐渐长成一名人见人爱、花见花开的帅哥,或者玉人。这类食物也不少,大多集中在蔬菜和水果中。

好比蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、等。水果中的酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中。另外,在动物的内脏中也会发现维生素C的踪迹。



三、DHA,

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