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社群中央／丁诗容报导
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「马克操」主要为运动员，跑步暖身所设计的动作，行使弓箭步拉长腿部延伸，其中动作有前抬腿侧抬腿、侧并步、抬腿跑，一样平常不管做任何运动都需暖身，制止运动危险所衍生更多疾病，并依据自身身体评估逐日运动量。
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▲ 健人就娇情带人人一起运动（图／社群中央）
有氧体操有用增强心肺功效，行使简朴动作加上音乐，到达流动筋骨的效果。
▲ 马克操－为暖身运动不可或缺一项（图／社群中央）
▲小编动员有氧浅易动作（图／社群中央）
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