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社群中央/丁诗容报导

  近年来,不少民众对于饮食习惯改变,健身已经是许多人一样平常生涯其中一环,还对健身初学者或是想有氧先减脂,《网红红了没》Youtube频道-健人就娇情,小编暖身行使马克操来流动筋骨,并以简朴的舞蹈动作带人人一起动一动。

  

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「马克操」主要为运动员,跑步暖身所设计的动作,行使弓箭步拉长腿部延伸,其中动作有前抬腿侧抬腿、侧并步、抬腿跑,一样平常不管做任何运动都需暖身,制止运动危险所衍生更多疾病,并依据自身身体评估逐日运动量。

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▲ 健人就娇情带人人一起运动(图/社群中央)

有氧体操有用增强心肺功效,行使简朴动作加上音乐,到达流动筋骨的效果。


 ▲ 马克操-为暖身运动不可或缺一项(图/社群中央)


▲小编动员有氧浅易动作(图/社群中央)
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