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STEP 1 先坐直身体,双手伸直轻放于椅上,然后将左脚轻力提起至心口高度,维持约10秒。
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STEP 2 将左脚伸直至水口高度,维持约10秒,期间会感到大腿有轻微拉扯感,记得要尽量伸直唔好偷懒,然后右脚同样做出相同动作。
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STEP3 将左手尽量向上伸直,与双脚成一直线为佳,记住双腿的膝盖要拍实。
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STEP 4 然后坐直身体,拉高双手至双手的手指可轻拍一起。
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STEP 5 右手同样尽量向上伸直,左手则要轻按地面,尽量拉直身体。
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STEP 6 最后拉高并轻拍双手,稍作休息。
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