皇冠开户www.hg108.vip)是一个开放皇冠正网即时比分、皇冠开户的平台。皇冠开户平台(www.hg108.vip)提供最新皇冠登录,皇冠APP下载包含新皇冠体育代理、会员APP。

Người Việt đầu tiên chạy 100 km bằng dép

Năm 2015, anh Nguyễn Đình Hiến (38 tuổi, ngụ Q.Tân Bình, TP.HCM) bắt đầu tập môn chạy bộ. Hai năm sau, anh liên lạc với một người Việt ở Đài Loan từng mang dép chuyên dụng để chạy đường dài với kết quả khá tốt. Sau khi trao đổi kinh nghiệm, anh Hiến quyết định bỏ giày và chuyển qua chạy bằng dép từ đó đến nay.

Anh Nguyễn Đình Hiến tại giải chạy bộ Vietnam Mountain Marathon 2022

Nguyễn Thanh Huân

Tháng 4.2018, anh Hiến dự sự kiện “Chạy bộ vì tình thương và sức khỏe” quyên góp từ thiện và trở thành “Người Việt Nam đầu tiên chạy 100 km liên tục bằng dép”. Cuối tháng 4.2019, anh đoạt giải nhì trong số 92 VĐV tham dự cự ly 48 tầng giải chạy cầu thang bộ “Race to the Summit” tại tòa nhà Landmark 81 ở TP.HCM. Sau đó, anh còn dự nhiều giải đấu khác và hoàn thành cuộc thi Vietnam Mountain Marathon chạy 42 km qua các vùng quê và đồi núi tại Sa Pa hồi tháng 9 vừa qua.

,

tg群www.tg888.vip)是一个Telegram群组分享平台,飞机群组内容包括telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

,

Anh Hiến chia sẻ: “Người có chế độ vận động hợp lý thường được tăng cường sức khỏe, hô hấp tốt và cải thiện về tinh thần, có được giấc ngủ chất lượng, sức bền và sức nhanh tăng rõ rệt, duy trì được cân nặng hợp lý và giúp trái tim mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, với môn chạy bộ, người tham gia còn có dịp trao đổi và học hỏi nhiều điều hay của nhau trên đường chạy, từ đó giúp cuộc sống phong phú và màu sắc hơn”.

Hãy bắt đầu từ cự ly ngắn

Ông Võ Tuấn (54 tuổi, ngụ Q.Tân Phú, TP.HCM) có thói quen đi bộ mỗi buổi sáng, sau đó muốn nâng cao thêm về thể lực nên chuyển qua chạy bộ. Ông kể: “Ban đầu, tôi cũng lúng túng lắm vì phải chạy một mình, kỹ thuật chưa nắm vững nên chưa thật yên tâm. May sao, phong trào lớn mạnh dần do nhiều người tìm thấy lợi ích cho sức khỏe bản thân, kết hợp đóng góp cho các quỹ từ thiện đến với những người còn khó khăn, làm chính tôi cũng hăng hái theo”.

Cường độ hoạt động của chạy bộ cao hơn đi bộ nên anh Nguyễn Đình Hiến lưu ý: “Người mới tập nên khởi động kỹ, chạy với tốc độ vừa sức, không nên chạy quá nhanh và nên chọn cự ly ngắn để thực hiện cho quen dần. Đang chạy thì tim đập nhanh nên không được dừng ngay lập tức để tránh nhịp tim bị giảm đột ngột gây nguy hiểm cho tim mạch. Về trang phục, nên chọn quần áo hút được mồ hôi vì chạy bộ rất nóng và mồ hôi ra nhiều. Cũng đừng quên đem đủ nước uống để kịp thời bổ sung trên đường chạy và khi chạy xong không bị mệt”.

Chưa thể có mặt trong các câu lạc bộ có hoạt động với quy mô lớn, ông Tuấn tìm đến những nhóm chạy vừa hình thành tại địa phương. Ở đó, ông được hướng dẫn những bài tập cơ bản như cách khởi động, kỹ thuật chạy, hít thở, bước chân… Ông được khuyên nên đi bộ như kỹ năng đã có trước đây, chỉ cần tăng dần tốc độ. Sau khoảng hơn 10 ngày, ông được khen “chạy bộ được rồi” và từ đó tự tin hơn trong tập luyện. Ông Tuấn cho hay, đối với người mới tập, còn có người chạy kèm theo để hướng dẫn chi tiết nên hiệu quả tốt dần, mọi người cùng nhau kiên trì rèn luyện với những cự ly ngắn như 3 km, 5 km, 10 km.

Những người chạy bộ (runner) lâu năm, để làm phong phú đường chạy và cự ly quen thuộc của mình thì sẽ tham gia các giải lớn, đi đến các nơi xa để được tận mắt khám phá vẻ đẹp tuyệt vời của quê hương đất nước. Một runner vừa dự cuộc thi Vietnam Mountain Marathon ở Sa Pa mới đây cho biết không chỉ thỏa mãn trải nghiệm chạy bộ mạo hiểm vượt qua 4 ngọn núi (cao nhất gần 2.300 m) mà còn được đi qua các ruộng bậc thang và những cánh đồng lúa rực ánh vàng.

,

皇冠投注平台出租www.hg108.vip)是皇冠(正网)接入菜宝钱包的TRC20-USDT支付系统,为皇冠代理提供专业的网上运营管理系统。系统实现注册、充值、提现、客服等全自动化功能。采用的USDT匿名支付、阅后即焚的IM客服系统,让皇冠代理的运营更轻松更安全。

鄂尔多斯新闻网声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:皇冠投注平台出租:Chạy bộ kết nối cộng đồng và yêu thêm đất nước
发布评论

分享到:

Telegram好玩的bot(www.tel8.vip):珍爱湿地 共筑未来——《湿地公约》第十四届缔约方大会观察
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。