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如何保护自己的肝脏?

admin 2022年05月15日 健康 14 0

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,担负着众多重要的任务,肝脏健康直接关系着人体的健康。随着生活水平的不断提高,饮食种类日渐丰富,人们在享受美食的同时却也引发了很多肝脏疾病。那应该怎么做才能更好地保护肝脏呢?

1.健康饮食养护肝脏

爱肝护肝行动刻不容缓,养护肝脏从健康饮食做起。近年来,体检查出脂肪肝的人越来越多。但在日常生活中,大多数脂肪肝患者并没有明显的身体不适,所以很多患者都没有把脂肪肝当作疾病认真对待,这种做法非常危险。通常,脂肪在肝脏不断蓄积,肝脏就会发生炎症,进而出现肝脏纤维化,纤维沉积【ji】越来越多,就可能发展为肝硬化,甚至肝癌 ai[。

实际上,脂肪肝说到〖dao〗底还是脂肪惹的祸,吃进来的脂肪,还得通过调整饮食“排出去”。脂肪肝患者的饮食要注意【yi】以下原则。

第一,摄入脂肪要 *** 。脂肪肝的形成很大程度上是由于人体摄入过量脂肪和胆固醇等所致,只有限制这些物质的摄入,才能控制或减轻体重,也可以帮助肝脏适当“减‘jian’肥”。

第二,摄入糖分要少量。糖和甜食摄入太多,会影响血糖、血脂,也会影响【xiang】肝脏健康,生活中要少吃糖为宜。

第三,摄入蛋白质 zhi[要足量。减脂肪并不意味着要“戒肉”,因为高蛋白膳食有利于肝细胞的修复与再生,还可以防止肝细胞进一步受到【dao】损害。因此,大家在减脂时要注意摄入足够量的蛋白质。健康成年人每公斤体重每天「tian」大概需要0.8~1.5克蛋白质。

第四,摄「she」入维生素和矿物质要适量。叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、钾、锌、镁等维生素和矿物质,可以促进和维持肝脏正常代谢,有助于改善肝功能。因此‘ci’,我们在生活中可以多吃富「fu」含维生素和矿物质的食物。

另外,需要注意的是,在没有搞清楚脂肪肝的轻重度、病因、肝功能损伤程度的前提下,避免随意食用保健食品,否则很可能会加重肝脏代谢的负担,给肝(gan)功能造成更严重《zhong》的损伤。

2.脂肪肝会导致肝癌吗?

脂肪肝发展到肝癌分为四步,脂肪肝→非酒精性脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。脂肪肝患者发生肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

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很多人体检时会通过B超检查查出脂肪肝,但是B超不能准确判断脂肪肝的严重程度。确定脂肪肝的严重程度需要进行进一步检查‘cha’,请专业医生判断,并制定治疗方法。轻度脂肪肝是《shi》可逆的,一般而言通过健康饮食和运动、适当减重,可以减少(shao)肝脏内脂肪的沉积、减轻 qing[炎症。

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